De acordo com os últimos estudos multicêntricos, a dor lombar atinge de 50 a 78% das gestantes.Um dado alarmante contando que poucas se previnem com relação ao quadro da dor lombar, o que provoca grande desconforto e prejudica a qualidade de vida dessas mulheres durante o período gestacional e podem persistir meses após o parto também.

A grande maioria das mulheres, cerca de dois terços, não recebem informação com relação à prevenção da dor lombar na gestação.

Quando a mulher engravida, inúmeras são as mudanças que ocorrem no organismo. Alterações biomecânicas, vasculares e hormonais promovem uma mudança no centro gravitacional alterando o eixo de carga, os ligamentos ficam mais “frouxos” e com isso ocorre um aumento da lordose fisiológica.

É por isso que a mulher começa a alargar a base para andar, dá passos mais curtos, sobrecarrega a região lombar com o aumento do abdômen “jogando as costas para trás”. Aquela que já tinha lombalgia antes da gestação, tem uma predisposição maior a apresentar durante.

Existe prevenção e tratamento para lombalgia gestacional? Claro que existe e são diversas as formas de orientações e exercícios que auxiliam na prevenção da dor lombar e melhoram a disposição da gestante.

A prevenção consiste de exercícios de alongamento e fortalecimento muscular lombar e abdominal, assim como dos membros inferiores, importantíssimos para a manutenção do equilíbrio e postura. Podem e devem ser iniciados, se possível, antes, durante e após a gestação. Musculação, hidroginástica, pilates, yoga, todos os exercícios feitos de maneira moderada são bem vindos.

Quando a dor já está instalada, temos o tratamento medicamentoso com analgésicos, fisioterapia, acupuntura e outras terapias coadjuvantes que podem reduzir e até mesmo eliminar as dores.

Resumindo, a prática regular de exercícios pré, intra e pós-gestacional ajuda a prevenir a lombalgia que tanto aflige as mulheres. Pratique sob supervisão do seu ortopedista e obstetra.